Gevolgen van slaapgebrek

invoering

EEN uitgesproken gebrek aan slaap kan gevarieerde fysieke gevolgen met zich meebrengen. Jij kan sociaal en psychologische aspecten een hand ook biologisch en fysieke aspecten aan de andere kant, scheid ze van elkaar. Ook bij Baby's en Kinderen gebrek aan slaap kan er ook toe leiden serieuze gevolgen leiden.

Lichamelijke en psychologische gevolgen van slaapgebrek

slaapgebrek Leidt duidelijk allereerst tot vermoeidheiddie kan variëren afhankelijk van de ernst van het slaapgebrek. Deze vermoeidheid leidt vaak tot Problemen in het dagelijks leven en op het werk, vooral als het niet alleen af ​​en toe voorkomt, maar de norm wordt. Dat is het geval met de chronisch Behendigheid. Omgaan met collega's of leidinggevenden, maar ook met vrienden en familieleden, wordt bemoeilijkt door het gebrek aan slaap als gevolg van het verminderde concentratievermogen en prestatievermogen. Bovendien zijn de permanente vermoeidheidsgrenzen sociale activiteiten steeds meer een. Al deze sociale problemen zijn van invloed op de Humeur van de getroffenen vaak in enorme mate. Dus op de lange termijn kan het zelfs depressies ontwikkelen. De depressieve stemming brengt veel patiënten met zich mee Denken en Wanhoop over hun situatie, waardoor het in slaap vallen en door blijven slapen vaak nog moeilijker wordt. Dit is hoe een Fietsdie meestal alleen met gerichte therapeutische maatregelen, hoe Slaapmedicatie, kan worden verbroken.

Naar de fysisch-biologische gevolgen uit slaapgebrek behoren voornamelijk Stofwisselingsstoornissen. Deze worden waarschijnlijk veroorzaakt door een verhoogde cortisonspiegels in het bloed. Cortison wordt ook wel genoemd Stresshormoon geeft aan en leidt naar een verhoogde bloedsuikerspiegelzoals het anders is Diabetici het geval is. Daarnaast zijn er vaak storingen in het huishouden Schildklierhormonenwat verschillende symptomen zijn verhoogde bloeddruk of Hartkloppingen kan veroorzaken. Verder kon worden opgemerkt dat een verband tussen Gebrek aan slaap en gewichtstoename of obesitas bestaat. Dit komt omdat bij de getroffenen de bloedspiegels stijgen Leptin zijn duidelijk verlaagd. Dat is een eiwit dat in de hersenen wordt aangetroffen Verzadiging overgebracht. Naast de hormonale effecten heeft slaapgebrek ook een negatief effect op de huid: het leidt tot een sterkere Hangende oogleden, donkere kringen onder de ogen en is voorstander van het Vorming van rimpels. Een ander mogelijk gevolg van een gebrek aan slaap is de ontwikkeling van een zogenaamd Rusteloze benen syndroom: Dit is een ziekte die wordt veroorzaakt door sensorische stoornissen en een sterke rusteloosheid is gemerkt in de pootjes.

Vaak proberen getroffenen een hoog verbruik van Koffie of energiedrankjes - in meer dramatische gevallen zelfs met illegale stimulerende middelen - Tot op zekere hoogte de hele dag "drijven". Als deze gelden echter te laat in de avond worden beheerd, kan dit weer leiden tot Moeilijkheden om in slaap te vallen leiden en zo het gebrek aan slaap nog meer vergroten. Dit komt doordat de Halveringstijd van cafeïne in het bloed is ongeveer 3-4 uur. Dit betekent dat 3-4 uur na inname de helft van de cafeïne nog in het bloed zit! Dit betekent dat als iemand om 16.00 uur een kopje koffie drinkt, om 23.00 uur nog een kwart van de cafeïne uit dit kopje in het bloed zit. Dit maakt duidelijk waarom het raadzaam is om de Verminder de koffieconsumptie vanaf het begin van de middag aanzienlijk of helemaal af te zien van koffie.

Slaapgebrek door stress

Stress hangt nauw samen met slaapgebrek. Ofwel stress kan de trigger zijn voor een gebrek aan slaap, of de complicatie als gevolg van een gebrek aan slaap (zie ook: Gevolgen van stress). Ongeacht welke van de twee problemen de andere veroorzaakten, er kan zich snel een circulatiemechanisme ontwikkelen waarbij slaapgebrek en stress elkaar verergeren. Daarnaast heeft de media-exposure in de vorm van televisie, internet en gsm, die tegenwoordig vaak permanent is, ook een zekere stressfactor.

De eerste complicaties van slaapgebrek door stress zijn onder meer concentratieverlies en mentale prestaties. Vooral in het professionele leven leidt dit vaak tot moeilijkheden met klanten, collega's of leidinggevenden en dus tot psychologische stress. Deze psychologische belasting kan op zijn beurt worden overgedragen op het verdere sociale leven bij familie en vrienden en zo uiteindelijk het hele leven van de betrokkene bepalen.

Vanwege de wederzijdse invloed van stress en slaapgebrek is hiervoor cruciaal Bloedsomloop doorbreken. Het kan nuttig zijn als de betrokkene eerst nadenkt over het gebied van het leven waarin slaapgebrek en stress worden veroorzaakt meest ernstige gevolgen met zich meebrengen. Op deze manier kunnen geschikte maatregelen gerichter worden besproken, en het helpt vaak veel om consistent en meedogenloos te zijn omgaan met de problemen. Dat ook De klachten aanpakken met vrienden en familie is vaak een belangrijke stap om de situatie te verbeteren. Ze kunnen de redenen achter de symptomen van slaapgebrek vaak slechts onvoldoende interpreteren en kunnen daarom geneigd zijn Verkeerde interpretatie van gedrag. Een echtgeno (o) t (e) van een getroffen persoon kan bijvoorbeeld denken dat zijn partner geen interesse meer in hem heeft of iets dergelijks.

Een andere geweldige manier om een ​​positieve impact te hebben op de Klacht complex door gebrek aan slaap en stress Sport Het kan helpen om 'je hoofd leeg te maken' in de ware zin van het woord, aangezien het enerzijds de getroffenen kort uit hun lethargie en vermoeidheid kan halen en anderzijds slaap kan oproepen door fysieke uitputting.

Lees ook ons ​​artikel hierover Symptomen van stress.

Gebrek aan slaap bij kinderen

Gebrek aan slaap bij kinderen moet als problematisch worden geclassificeerd juist omdat een gezonde en voldoende slaap voor de groei en diverse ontwikkelingsprocessen bij kinderen zijn essentieel. Het uit zich in kinderen door symptomen vergelijkbaar met volwassenen. De Slechte concentratie veroorzaakt problemen op school, terwijl blijvende vermoeidheid de sociale contacten kan schaden. Bedreigend slaaptekort bij kinderen als gevolg van vermoeidheid Gevaren voor het wegverkeer, bijvoorbeeld op weg naar school, worden niet meer opgemerkt.

Bovendien werd vastgesteld dat abnormaal gedrag zoals Hyperactiviteitssyndromen of Sociale gedragsstoornissen komen vaak voor. Er was ook een duidelijk verband tussen Slaapgebrek en obesitas bij kinderen Gesport.

Maar wat is precies lang genoeg en wat is niet genoeg? Er is geen algemeen antwoord op deze vraag omdat elk kind andere behoeften heeft. Desalniettemin kunnen enkele benaderende richtlijnen worden geformuleerd: zo zou moeten Baby's tenminste in het eerste levensjaar 13 uur Slaap een tijdje Kleuters 11-12 uur moeten als passend worden beschouwd. Basisschoolkinderen beurt zou ongeveer moeten zijn 10 uur kom en Kinderen en jongeren tussen 11 en 15 jaar tot ongeveer 9 uren. Voor ouders van schoolgaande kinderen is het een goed idee om precies te observeren hoe lang het kind in het weekend slaapt om de natuurlijke slaapbehoefte van het kind te bepalen. Deze informatie biedt vervolgens een oriëntatie voor de optimale bedtijd voor het kind gedurende de week.

Vooral het kind lijdt Moeilijkheden om in slaap te vallen, het is een verstandige maatregel om het kind eraan te geven Sport of. lichaamsbeweging in het algemeen aanmoedigen. Steeds vaker zijn er echter al tekenen bij kinderen depressieve episodesdat het gebrek aan slaap met name door a Obstructie om in slaap te vallen oorzaak. In deze gevallen wordt de hulp van een Kinder- en jeugdpsychologen om recht op te hebben.

Mogelijk bent u ook geïnteresseerd in: Slaapwandelen

Gevolgen van acuut en chronisch slaapgebrek

Als je kijkt naar de gevolgen van slaapgebrek, dan kan dat ook acuut van chronisch begrenzen.

Acute gevolgen optreden op korte termijn, d.w.z. wanneer een getroffen persoon voorbij is een of meer dagen krijgt te weinig slaap weg. De gevolgen van dit slaapgebrek zijn vooral uitgesproken vermoeidheid evenals EBeperkingen in concentratie en andere mentale vermogens. Een zeer belangrijk, want gevaarlijk, aspect van acuut slaapgebrek is het zogenaamde Microslaap. De getroffen persoon "slaapt" gedurende enkele seconden, wat duidelijk is onvergeeflijk in het verkeer is. Een microslaap kan, in tegenstelling tot het wijdverbreide idee van dit fenomeen, zelfs met open ogen respectievelijk. De volgende statistieken maken duidelijk hoe gevaarlijk dit kan zijn: Volgens de huidige onderzoeken is tot 25% van de verkeersongevallen het gevolg van vermoeidheid van een van de ongevalsdeelnemers.

De chronische gevolgen slaapgebrek bestaat vaker uit metabolisch (d.w.z. met betrekking tot het metabolisme) of meer sociaal of psychologisch Natuur. Dit omvat een stoornis van de suikerstofwisseling, die in één verhoogde suikerniveaus in het bloed en dus in een metabolische situatie die vergelijkbaar is met die van diabetici. Bovendien hebben degenen die getroffen zijn door slaapgebrek de neiging om aanzienlijk meer kans te hebben Obesitas training, wat het suikermetabolisme verder belast. Een ander aspect van de metabolische effecten van een gebrek aan slaap is dat Verhoging van de bloeddruk. Sinds toegenomen Bloeddruk, verhoogde bloedsuikerspiegels en Zwaarlijvigheid naar de Belangrijkste risicofactoren voor ziekten van het cardiovasculaire systeem slaapgebrek hebben een significant verhoogd risico op gebeurtenissen zoals b.v. een Hartaanval of beroerte blootgesteld.

Naast de processen die de stofwisseling beïnvloeden, leidt chronisch slaapgebrek er vaak toe Aantasting van het sociale leven. Collega's en leidinggevenden zijn ontevreden over het werk van de betrokkene en tegelijkertijd vermindert het slaapgebrek en de daaruit voortvloeiende permanente vermoeidheid voor veel van de getroffenen, de niet-professionele activiteiten. Dus, op zijn zachtst gezegd, de getroffen persoon bevindt zich in een situatie waarin hij dringender dan normaal een evenwicht tussen werk en privé nodig heeft, maar hij kan ook minder gemotiveerd zijn dan normaal.

Bij het afbakenen van de chronisch van de acute gevolgen Men moet zich echter bewust zijn van een gebrek aan slaap dat chronisch slaapgebrek ook de symptomen van acuut slaapgebrek omvat en dus hetzelfde mogelijke gevaren in het verkeer houdt!