Orthopedie-Online

Joggen na een hernia

invoering

Na een hernia moet er, afhankelijk van de therapie, voldoende rust zijn voordat weer kan worden begonnen met joggen.

Hernia-schijven komen vaak door ouderdom door slijtage van de Wervellichamen vooraan.
Dit wordt bevorderd door overbelasting van de tussenwervelschijven, die de spanning dan niet meer kunnen opvangen. Een bepaald deel van de hernia kan er ook doorheen Onjuiste belasting bij veel sporten ontstaan. Het beoefenen van sporten die de rug erg belasten, maar ook dat Joggen op harde oppervlakken kan de opkomst zijn van een Verzakking van de tussenwervelschijf provoceren. Jog met slecht gevoerde hardloopschoenen en een verkeerde looptechniek leiden tot hoge belasting van de wervellichamen.

Symptomen van een verschoven schijf tijdens het joggen

De hernia is vaak meer typisch Rugpijndie veel patiënten niet precies kunnen lokaliseren. Ten slotte is er meer pijn bij bepaalde bewegingen zoals Voorover buigen, iets dragen of de wervelkolom draaien. Sommige patiënten melden plotselinge en stekende pijn. Verdere symptomen zijn afhankelijk van de omvang van de hernia, waarin de binnenste gelatineuze kern uit zijn oorspronkelijke positie glijdt.

Neurologische klachten zoals Zintuiglijke stoornissen in de benen of zelfs een tintelen kan optreden wanneer de gelei zo ver wegglijdt dat deze zich verspreidt over de naburige Zenuwwortels persen en deze worden daardoor versmald. In zeer extreme gevallen zelfs motorische storingen van spieren en verlamming optreden.

Patiënten die actief zijn in het sporten en regelmatig gaan hardlopen, merken ook pijn bij het joggen. Elke hardloopstap, vooral bij slecht veerkrachtige hardloopschoenen, zorgt voor een enorme schok langs de Wervellichamen. Als een tussenwervelschijf al begint te beschadigen, kan dit het gevolg zijn schijfverzakking ontwikkelen.

Zie voor algemene informatie over de symptomen: Symptomen van een hernia

Invloed op de cervicale wervelkolom

Van de Hernia-schijf im Cervicale wervelkolom is zeldzamer dan in de Lumbale wervelkolom.
Ook hier is de oorzaak van een verzakking veelal ouderdomsslijtage, waarbij de geleiachtige kern en de vezelring van een tussenwervelschijf steeds meer aan elasticiteit verliezen. Maar ook jongere mensen, vooral degenen die zeer actief zijn in de sport, kunnen last hebben van deze klachten.

Sport graag joggen of rugbelastende sporten Met plotselinge roterende bewegingen in de cervicale wervelkolom kan een hernia veroorzaken.
Bij de joggen kan door de Tremors Bij elke stap ontstaan er kleine scheurtjes in de vezelring. Dit proces wordt vergemakkelijkt door verder te lopen asfalt, omdat daar de grond niet toegeeft en de belasting er volledig op inwerkt Wervelkolom een. Patiënten kunnen dan Nek- en schouderpijn ontwikkelen.
Joggen na een hernia van de cervicale wervelkolom is zonder problemen mogelijk. Men dient er echter rekening mee te houden dat het hoofd met een gewicht van ongeveer 8 kg tijdens het joggen gedragen moet worden, wat de tussenwervelschijven van de cervicale wervelkolom aanzienlijk belast.
Daarnaast is een goede training van de schouderhals- en borstspieren nodig om dit te compenseren.

Afspraak met een specialist voor een hernia?

Ik adviseer je graag!

Wie ben ik?
Mijn naam is dr. Nicolas Gumpert. Ik ben een specialist in orthopedie en de oprichter van .
Diverse televisieprogramma's en gedrukte media berichten regelmatig over mijn werk. Op HR televisie kun je mij elke 6 weken live zien op "Hallo Hessen".
Maar nu wordt genoeg aangegeven ;-)

Een hernia is moeilijk te behandelen. Enerzijds wordt het blootgesteld aan hoge mechanische belastingen, anderzijds heeft het een grote mobiliteit.

Daarom vereist het behandelen van een hernia veel ervaring.
Het doel van elke behandeling is een behandeling zonder operatie.

Welke therapie op de lange termijn de beste resultaten oplevert, kan alleen worden bepaald na het bekijken van alle informatie (Onderzoek, röntgenfoto, echografie, MRI, etc.) worden beoordeeld.

Je kunt me vinden in:

Lumedis - uw orthopedisch chirurg
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direct naar de online afsprakenregeling
Helaas is het momenteel alleen mogelijk om een afspraak te maken met particuliere zorgverzekeraars. Ik hoop dat je begrip hebt!
Meer informatie over mijzelf is te vinden op Dr. Nicolas Gumpert

Invloed op de lumbale wervelkolom

Hernia-schijven in de Lumbale wervelkolom komen zeer vaak voor en kunnen ook erger zijn vanwege de hoge belasting die dit gebied moet verdragen. Niet zelden is de hernia duidelijk uitgesproken en te zien Symptomen tot in de benen.
Patiënten hebben er last van Tintelingen van de hernia, Sensorische stoornissen (doofheid) en soms, vooral tijdens het sporten, met hevige pijn.

Voor veel patiënten, vooral sporters, betekent dit een langere rustperiode, zodat de symptomen kunnen afnemen. Hernia-schijven in de lumbale wervelkolom zal aanvankelijk ook zijn Conservatief behandeld, maar het is niet ongebruikelijk vanwege het hoge risico op een hernieuwde verzakking, a chirurgie geïndexeerd.

Ook na een hernia in de lumbale wervelkolom is joggen weer zonder problemen mogelijk. Overeenkomstig de cervicale wervelkolom moeten de kernspieren (buikspieren / diepe rugspieren) bijzonder goed worden getraind om de door de hernia verzwakte schijf te compenseren.
Getroffenen die na een hernia weer joggen, hebben last van vermoeidheid van de rompspieren, vooral tijdens lange runs, en de daaruit voortvloeiende klachten in het lumbale wervelkolomgebied, maar meestal zonder straling naar de benen.

behandeling

Hernia-schijven zijn zeer goed conservatief te behandelen en kunnen ook volledig genezen. Naast medicijnen om pijn te verlichten en ontstekingen te voorkomen, krijgt de patiënt ook gerichte fysiotherapie of fysiotherapie. Daar leert hij zijn oefeningen van een specialist Rugspieren maar ook Buikspieren versterken. Het doel is dat Spieren en ligamenten van de wervelkolom stabiliseren door training en ook een onbalans creëren tussen Rug- en buikspieren vermijden. Tegelijkertijd wordt de rug soepel gehouden, wat goed is voor zowel de hernia als het genezingsproces.

Voor veel atleten, inclusief professionele atleten, is snel beginnen met trainen erg belangrijk, en daarom ook chirurgie komt ook ter discussie.
De beschadigde tussenwervelschijven kunnen tijdens een operatie worden gerepareerd door de implantatie van een Tussenwervelschijfprothese vervangen, wat het risico op een nieuwe verzakking aanzienlijk verkleint.

In principe kan een persoon met een Tussenwervelschijfprothese van de cervicale wervelkolom opnieuw joggen, omdat deze implantaten de belasting zeer goed kunnen weerstaan.
Been één Tussenwervelschijfprothese van de lumbale wervelkolom het geheel ziet er veel minder gunstig uit. Of een getroffen persoon met een Tussenwervelschijfprothese van de lumbale wervelkolom opnieuw joggen kan niet van tevoren worden gegarandeerd.
In hoeverre is joggen de duurzaamheid van een Tussenwervelschijfprothese negatief beïnvloed kan op dit moment niet definitief worden beoordeeld.

Wanneer is joggen weer toegestaan na een hernia?

Sporters willen na een blessure zo snel mogelijk de training kunnen hervatten, ook na een blessure schijfverzakking. Zal de hernia conservatiefd.w.z. behandeld zonder operatie, moet de patiënt ga eerst niet joggen en neem een pauze. In deze rustfase is het nog steeds belangrijk om de beweeglijkheid van de wervelkolom te behouden zodat deze niet verstijft.

Gedurende deze tijd en ook na genezing kan de patiënt fysiotherapie te ontvangen. Wees in fysiotherapie Rug en buik versterkt, waardoor de wervelkolom steeds stabieler wordt. Hieruit blijkt vaak een verbetering van de klachten, zodat na een rustperiode uit 4 tot 6 weken de training kan worden hervat.

De training moet langzaam beginnen en ook worden verhoogd en altijd pijnloos zijn. De patiënt moet ervoor zorgen dat hij voldoende pauzes neemt van ten minste één dag tussen de trainingssessies. Trouwens, hij zou moeten goede hardloopschoenen die de beweging goed dempen. Dat is ook gunstig Lopen op een zachte ondergrond en de juiste looptechniek. Zelfs bij patiënten die een chirurgische behandeling ondergaan Tussenwervelschijfprothese ontvangen, konden de meeste patiënten het joggen hervatten zonder symptomen. Omdat de operatie een langere genezingsfase nodig en de prothese moet stevig zitten, zou kunnen joggen na ongeveer drie maanden worden hervat.

Hardlooptechniek

De juiste looptechniek is uitermate belangrijk voor mensen die veel joggen en dus ook voor hen Spieren, ligamenten en ook botten zwaar gebruik. Goed hardlopen kan verschillende dingen doen Onjuiste belastingen, slijtage en verwondingen voorkomen. Kortom, rennen als een vloeiende beweging waarbij de spieren erg los zijn en de loper flexibel is in de schouders en heupen. De beweging van het lichaam, vooral het bovenlichaam, wordt ondersteund door het zwaaien van de armen, die licht gebogen dienen te zijn. De handen moeten ook los zijn en niet gebald in een vuist. Dit ondersteunt de hardlooptechniek en de loper krijgt er ook een goed ritme en swing.
Indien mogelijk moet het hoofd recht worden gehouden met een blik naar voren, zodat de Nekspieren niet verkrampt. Verder mogen de lopende stappen niet te klein zijn. De hiel van het zwaaiende been wordt net voor het lichaam geplaatst, terwijl het andere been zichzelf van de grond drukt. De voeten moeten net boven de grond staan. Hierdoor gaan energie en kracht niet onnodig verloren en blijven loopbewegingen vloeiend.
Het rennen bergafwaarts vraagt meer van het lichaam, dus is het logisch om te vertragen en je bovenlichaam achterover te leunen.
Integendeel, hij weigert Joggen terwijl u bergop loopt het bovenlichaam naar voren. De treden worden kleiner en de afzet van de grond moet krachtiger zijn. Zodat de jogger voldoende momentum krijgt, moeten de armen sterker zwaaien.
Het is belangrijk om routes te kiezen die afwisseling bieden maar ook niet overweldigend zijn. Want hoe langer je rent, hoe sterker hij vertrekt Kracht en concentratie na een bepaalde tijd. De hardlooptechniek lijdt daaronder en de kans op letsel of slijtage is groter.