vermoeidheid

invoering

Studies beweren dat een persoon gemiddeld 24 jaar van zijn leven slapend doorbrengt. Vooral in de koude herfst en winter voelen we ons vaak merkbaar moe. Maar waar komt deze vermoeidheid vandaan en wat zijn de oorzaken ervan? Het is bekend dat pasgeborenen aanzienlijk meer slaap nodig hebben dan volwassenen - ze slapen tot 16 uur per dag, dus ze zijn als het ware permanent moe. Voor ons volwassenen is 8 uur slaap per dag meestal voldoende, hoewel dit vaak wordt ondermijnd. Vermoeidheid is een teken van het lichaam om ons te laten begrijpen dat het rust nodig heeft en gespaard wil worden. Vermoeidheid is een gevolg van slaapgebrek. Tijdens de slaap wordt het lichaam uiteindelijk in een soort winterslaap gebracht waarin alleen basisprocessen plaatsvinden: spieractiviteit, omdat we die nodig hebben om rechtop te staan, of zicht tijdens de slaap. Deze toestand helpt het lichaam te regenereren en kracht te putten voor de volgende dag. Slaap en vermoeidheid zijn nauw verbonden met een hormoon uit de pijnappelklier, ook wel bekend als de "epifyse". De epifyse zit diep achterin de hersenen en maakt het hormoon melatonine aan. Melatonine komt echter pas vrij als het donker is, dus als we in donkere kamers zijn of als het - zoals in de herfst - buiten sneller donker wordt. Het lichaam weet het: een hoog melatoninegehalte betekent dat de nacht valt, vermoeidheid wijdverspreid is en dat je in slaap valt. Rond 3 uur 's nachts bereikt het melatoninegehalte eindelijk zijn maximum,' s ochtends neemt de concentratie weer af. Geen wonder dus dat we in de donkere wintermaanden sneller moe worden! Maar ook ploegenarbeiders en frequente vliegers (trefwoord: jetlag!) Kampen met melatonine. Het lichaam gedraagt ​​zich immers vrijwillig volledig asynchroon op de gebruikelijke afgifte van melatonine. Naast melatonine, dat grotendeels verantwoordelijk is voor vermoeidheid en slaap, zijn er ook een aantal andere oorzaken die verantwoordelijk kunnen zijn voor overmatige vermoeidheid.

Lees meer over het onderwerp: Jetlag, melatonine

oorzaken

Een constante vermoeidheid en verminderde prestaties, die gepaard gaan met ernstige vermoeidheid, kunnen er naast komen Verstoring van het dag-nachtritme hebben een aantal andere redenen. Een van de meest voorkomende oorzaken in Duitsland is zeker dit Hypothyreoïdie, of ook Hypothyreoïdie. De schildklier is een ongeveer 20 milliliter klein orgeldat eruitziet als een schild (vandaar de naam) onder de Strottenhoofdhet liegt. Het produceert heel belangrijke dingen voor het lichaam Hormonen, de T3 en T4, ook Triiodothyronine, en Thyroxine gebeld. Een gebrek van deze hormonen als gevolg van een traag werkende schildklier, leidt tot Gewichtstoename, droger en kwetsbare huid, Haaruitval, maar ook Lusteloosheid, Uitputting, en vermoeidheid. Alle symptomen zijn zelden tegelijkertijd aanwezig, en dus kunnen twee of drie van de bovenstaande symptomen een arts in de juiste richting wijzen. Overigens kan een tekort aan schildklierhormonen heel gemakkelijk worden verholpen medicinaal compenseren, en is daarom meestal geen groot probleem vanuit medisch oogpunt.

Naast een tekort aan schildklierhormoon kan de oorzaak van vermoeidheid er ook in zitten ongezonde levensstijl liegen: hoe meer het lichaam moet doen, hoe meer slaap het nodig heeft. Als hij zijn slaap niet krijgt, kan dit nog maanden tot jaren worden verdragen. Op een gegeven moment heeft het lichaam echter genoeg en weigert het te werken. Men spreekt dan van burn-out, of depressie. Deze symptomen zijn bij laboratoriumdiagnostiek meestal niet tastbaar of meetbaar, en spelen toch een grote rol in termen van lusteloosheid en vermoeidheid. Het gaat over de belangrijkste symptomen van burn-outsyndroom. Een ietwat onwetenschappelijke omschrijving zou zijn te zeggen dat het lichaam nu na een lange periode van continue stress moet zijn zijn schulden afrekenen, en zich voor dezelfde tijd sparen. Meestal weten we echter of we ons overmatig hebben ingespannen of dat we een burn-out kunnen uitsluiten. Opgemerkt moet worden dat een burn-out individueel kan met verschillende snelheden voorkomen: voor een topmanager die zijn hele leven met een 60-urige werkweek moet omgaan, kan burn-out pas optreden als hij maandenlang 80 uur per week heeft gewerkt. Mensen die hun hele leven maar 20 uur per week werken, kunnen zelfs bij aanzienlijk minder stress een burn-out syndroom ontwikkelen. Dus, zoals zo vaak, is het een kwestie van wennen. Bij een vermoeden van een burn-out is een bezoek aan een psycholoog aan te raden, en bij aanvullende lichamelijke klachten een bezoek aan een psychosomatisch specialist.

Een ander punt dat tot vermoeidheid kan leiden, houdt nauw verband met burn-out: De ondervoeding of ondervoeding. Zeker in tijden van globalisering en de drang naar constante beschikbaarheid maken veel mensen hun eetgewoonten ondergeschikt aan hun werk. Daardoor zijn vooral de grote fastfoodketens en de lokale pizzaleveranciers blij - dat wil zeggen dat we zelf eten Toename eenzijdig. Het lichaam heeft echter een grote verscheidenheid aan verschillende soorten nodig voedingsstof, in de omgeving van optimaal om te kunnen functioneren. Afwisseling in voeding is net zo belangrijk als versheid en kwaliteit. Het is niet ongebruikelijk dat we zien dat we na een paar minuten na een burger net zo honger hebben als voorheen. Bovendien voelen we ons op de lange termijn moe, uitgeput en minder productief. Er zijn verschillende films over dit onderwerp, de bekendste is waarschijnlijk die van de Amerikaanse Morgan Spurlock, "Supersize me". Fast food verlaat de onze Insuline niveaus in een mum van tijd Maximaal niveau schiet als het veel suiker bevat. Een hoge Insuline-niveau maakt maar voor ons weer onmiddellijk hongerig - er begint een vicieuze cirkel.Een eenzijdig dieet leidt tot vermoeidheid, uitputting en verminderde prestaties op de lange termijn, die bepalend zijn voor het lichaam voedingsstof en Vitaminen ontbreken. Het probleem hiermee is dat de verandering erg langzaam vordert en door ons nauwelijks wordt opgemerkt. Pas als we na maanden voortdurend moe zijn, kunnen we gaan twijfelen aan ons dieet. Een gezond, uitgebalanceerd dieet is zo eenvoudig dat het gemakkelijk kan worden geïllustreerd in de vorm van de "voedselpiramide".

Er kunnen ook andere oorzaken van vermoeidheid optreden internistisch en neurologische problemen ga terug. Een bekend voorbeeld is dat Slaapapneu, waarbij tijdens de slaap - ongemerkt door de betrokkene - de ademhaling regelmatig stopt gedurende minimaal 10 seconden. Voor het lichaam betekent dit een acute strijd om te overleven, aangezien de zuurstoftoevoer naar alle cellen in het lichaam de hoogste prioriteit heeft. Bij de Slaapapneu-syndroom de luchtwegen worden gecreëerd door de luchtaanzuiging die optreedt tijdens het ademen inkomende lucht, samen getekend, versmald, en Tenslotte verhuisd. Stap in de reeks Juiste hartspanning, hoge bloeddrukmaar vooral een uitgesproken Slaperigheid overdag, tot herhaalde microslaap. Patiënten voelen zich de volgende ochtend absoluut slapeloos, en kan hiervoor geen reden vinden. Meestal geeft de levenspartner de doorslaggevende aanwijzing, aangezien hij of zij het nachtelijk doet Ademhalingspauzes waargenomen. Als dit niet mogelijk is, a camerabewaking in het slaaplaboratorium respectievelijk. Vooral op oudere leeftijd patiënten nemen ook een verscheidenheid aan Medicatie een. De lijst met medicijnen die vermoeidheid kunnen veroorzaken is lang: Von Antihypertensief, over Kankermedicijnen, tot Antidepressiva - en uiteraard Slaappillen zelf kunnen veel medicijnen u moe maken. Zelfs medicijnen die je in eerste instantie niet zou verwachten, zoals Hooikoortstabletten, of tabletten tegen Reisziektevermoeidheid veroorzaken. Beiden behoren tot de groep van Antihistaminica, en werk verdovend. Slaappillen zijn vooral populair op oudere leeftijd, omdat veel patiënten het begrijpelijk vinden dat de nacht om vijf uur 's ochtends moet eindigen. Opgemerkt moet echter worden dat de juiste instelling van de medicatie belangrijk is, vooral als de patiënten ook willen rijden of werken. Ook hier moeten de nabestaanden verantwoordelijk worden gemaakt, die eventuele veranderingen in de aandrijving wellicht beter kunnen inschatten dan het verplegende personeel. Medicijnen zouden ons moeten helpen, maar ze komen altijd met ons mee Bijwerkingenop recept en dosering in acht te nemen.

Er kan abnormale vermoeidheid optreden als u dit middel inneemt Medicatie dus ook hierop gebaseerd zijn. Vermoeidheid kan ook optreden wanneer het lichaam een systemische infectie moet vechten. In het eenvoudigste geval kan dit ernstig zijn verkoudheid in ernstigere gevallen een auto-immuunziekte zijn HIV, of een tumorachtig voorkomen. Kankerpatiënten worstelen met vermoeidheid in veel verschillende stadia van hun ziekte: vooral met leukemie, en Darmkanker, een onbekende en onverklaarbare vermoeidheid en uitputting treedt op in de beginfase. De diagnose wordt meestal gevolgd door therapie, die vaak een chemotherapie of chirurgie omvat. Meestal gaat dit samen met een "Depressieve vermoeidheid", ook "Vermoeidheid" (uit het Frans) hand in hand gebeld. Vermoeidheidsklachten komen het meest voor Lymfoom en Leukemieën Aan. Ze kunnen het gevolg zijn van de kanker zelf, maar ook van chemotherapie en chirurgie. Het vermoeidheidssyndroom houdt vaak enige tijd aan, zelfs nadat de behandeling is voltooid. Patiënten lijden er vaak enorm onder "Normale" dagelijkse routine bijna onmogelijk doet, en ook dat Verhoogd gevoel van ziekte. In feite is het ernstige operatie in het lichaam, terwijl kanker zelf net zo veel van het lichaam vraagt. Helaas is er geen causale therapie voor het vermoeidheidssyndroom, alleen ondersteunende therapie psychologische zorg, zoals Oefening en sporttherapie Bood Tobe aan.

diagnose

De simpele "vermoeidheid" waar we het over hebben als we ons moe voelen, wordt gevonden in medische richtlijnen geen passende definitie. Dit is zo omdat de oorzaken van vermoeidheid kunnen een enorm spectrum beslaan, en kan verschillende redenen hebben. In dit opzicht is het niet altijd gemakkelijk om de juiste diagnose te stellen bij chronische vermoeidheid. Voordat u een diagnose kunt stellen, kan het nodig zijn om een ​​aantal te doen neurologisch, internist, en laboratorium diagnostiek Voer tests uit totdat u de echte oorzaak identificeert. Vaak komen patiënten echter met de diagnose naar de dokter, zoals die ook was Slaapapneu-syndroom het geval is. Een typische uitspraak is: "Mijn partner heeft 's nachts adempauzes en voelt zich overdag altijd erg moe". In veel gevallen is het echter niet zo eenvoudig om een ​​diagnose te stellen, daarom moeten patiënten met chronische vermoeidheid vaak een aantal artsen zien voordat de oorzaak kan worden vastgesteld. Hiervoor staan ​​artsen een aantal apparaten ter beschikking, van MRI, over de slaap-laboratorium, tot aan het simpele Bloed Test. Een diagnose kan sneller worden gesteld als de patiënt zelf afwijkingen kan melden, wat het medisch team in de goede richting kan wijzen.

behandeling

Zo divers als de oorzaken van vermoeidheid kunnen zijn, zo verschillend is ook therapie. In het eenvoudigste geval is het voldoende professioneel om te vertragen, en op zijn voeding Opletten. 7 tot 8 uur slaap daily zou de regel moeten zijn bij Kinderen en Peuters overeenkomend meer. Omdat groei plaatsvindt tijdens de slaap, moeten vooral jongeren ervoor zorgen dat ze tijdens de groeifasen voldoende slaap krijgen. Ook een juiste houding van de medicatie kan vermoeidheid elimineren. Een aantal medicijnen veroorzaakt in eerste instantie onvoorziene vermoeidheid. Als de patiënt of familieleden een merkbare verandering opmerken na het veranderen van de dosis of het preparaat, dan zou dat moeten een consult met de behandelende arts respectievelijk. Bij chronische ziektes, hoe kanker, of HIV, in het verloop van de ziekte en de behandeling ervan, kan men helaas vaak chronische vermoeidheid niet vermijden. Dan echter symptomatische therapieconcepten zoals Beweging- en Omgaan met therapie ondersteun de patiënt op zijn weg. Ziekten zoals dat Slaapapneu-syndroom maar kan relatief eenvoudig worden gedaan Gewichtsvermindering, en ondersteunende chirurgie worden geëlimineerd. Er moet echter ook een algemene levensstijl worden opgenomen Geen alcohol drinken, nicotinezoals degene die al is genoemd Gewichtsvermindering optreden.

Vermoeidheid en jetlag

Vermoeidheid wordt ook vaak veroorzaakt door de zogenaamde Jetlag veroorzaakt. Voor langeafstandsvluchten en het resultaat Tijds verandering In het land van bestemming raakt de menselijke 'interne klok' door elkaar. Vermoeidheid kan overdag optreden en 's avonds of' s nachts kan de persoon in kwestie nog steeds niet slapen. In de regel duurt het echter maar een paar dagen voordat het lichaam zich aan de nieuwe tijdzone heeft aangepast en het lichaam zijn normale ritme heeft hersteld.

Lees gedetailleerde informatie over het onderwerp: Jetlag

Anderen

koffie, Cafeïne tabletten, en Energiedranken kan vermoeidheid tijdelijk elimineren. Deze korte uitbarsting van energie koop je echter met een aantal Bijwerkingen, vooral de Maag-darmkanaal, en het cardiovasculaire systeem beïnvloeden. Hierboven vermeld Stimulerende middelen kan remedie op korte termijn voor vermoeidheid , maar langdurig overmatig gebruik moet worden vermeden.