Om zonnebrand te voorkomen

introductie

Zonnebrand is een huidschade veroorzaakt door zonnestralen. Vooral in de zomer, wanneer de zon zijn volledige sterkte vertoont, krijg je snel een zonnebrand, als je de belangrijke regels van bescherming tegen de zon negeert.

Profylactische maatregelen voor zonnebrand

Een zonnebrand kan gemakkelijk worden voorkomen met een paar maatregelen. Het belangrijkste is het vermijden van te frequent en vooral intensief zonnen. Het is bijvoorbeeld veel moeilijker om in de schaduw te verbranden dan in de zon.

Kleding heeft ook een beschermend effect, omdat het schadelijke zonlicht door de stof niet in de huid kan doordringen. Bovendien moet ook een zonnebrandcrème op het hoofd worden gedragen, omdat het haar geen enige bescherming tegen de zon biedt.

Als je door de hitte vrij licht door de zon wilt lopen, moet je jezelf met zonnebrandcrème wassen.

De sterkte van het zonnescherm kan worden aangepast aan de verblijfsduur. Bovendien is het risico op zonnebrand afhankelijk van het huidtype. Iedereen met een lichtere huid moet daarom kiezen voor een zonnebrandcrème met een hogere zonbeschermingsfactor dan iemand met een donkerdere huid.

Om de huid over het algemeen ongevoelig te maken voor de zon, is een vitaminerijk dieet ook nuttig. Veel van de vitamines (vitamine A, vitamine E, vitamine C) zijn belangrijk voor een gezonde huid.
De huid probeert zichzelf te beschermen met de vorming van de kleurstofmelanine en een verdikking van de hoornlaag van de UV-stralen, wat echter enige tijd duurt. Daarom moet de huid langzaam worden aangepast aan de zon, de wintervakantie in de tropen of zelfs op een skivakantie, dit betekent in eerste instantie slechts een korte tijd in de zon om te blijven en vaak in de schaduw.
De felle middagzon van 12.00 tot 15.00 uur moet worden vermeden, evenals te lang baden, omdat het water de UV-straling reflecteert en dus een extra belasting van de huid krijgt.

Wetenschappers geloven ook dat frequente UV-straling in de vroege kinderjaren, zelfs zonder zonnebrand, kan leiden tot zwarte huidkanker, melanoom.

  • Zonbescherming voor kinderen - handige tips!
  • Zo kunt u een zonneallergie voorkomen

Kan zonnebrand worden voorkomen met tabletten?

Het voorkomen van zonnebrand met alleen tabletten is moeilijk, maar met vitaminetabletten en voedingssupplementen kunt u de weerstand van de huid versterken en het risico op zonnebrand verminderen.

In het ideale geval worden de nodige vitamines opgenomen in de vorm van voedingsmiddelen zoals fruit en groenten, maar u kunt ook gebruik maken van vitaminesupplementen.

Vooral beschermend voor de huid zijn vitamine C, E en A.

  • Vitamine C komt vooral voor in citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen.
  • In gele groenten zoals gele peper en pompoen en soja en spinazie is bijzonder rijk aan vitamine E-gehalte.
  • Vitamine A zit in wortelen.

Degenen die het genoemde voedsel niet goed verdragen of niet kunnen, kunnen de nodige vitamines nemen in de vorm van tabletten. Veel van de vitaminecapsules bevatten ook biotine (vitamine H), die bovendien de huid kan beschermen.

Evenzo wordt vitamine D samen met calcium beschouwd als een goede bescherming tegen zonnebrand.

Het is echter belangrijk dat deze supplementen alleen worden opgevat als aanvullende huidbescherming. Ze bieden geen vervanging voor zonnebrandcrème, zonbestendige kleding en regelmatig verblijf in de schaduw.

caroteen

Caroteen is, zoals de naam al aangeeft, vooral in wortelen. Maar andere rode of oranje groenten en fruit (bijv. Paprika, abrikozen) bevatten veel caroteen.

Dit voedingsbestanddeel wordt door het lichaam afgebroken tot vitamine A. Naast het bekende positieve effect van vitamine A op de ogen, werkt het caroteen ook in op de huid en slijmvliezen.

Vitamine A bevordert de opbouw van de huid, die over het algemeen een beschermend effect op de huid heeft.

calcium

Calcium is een belangrijk mineraal dat het lichaam voornamelijk opneemt uit melk en zuivelproducten zoals yoghurt en kaas.

Veel planten bevatten ook calcium (spinazie, kool, enz.).

Calcium is niet alleen een belangrijke component voor botvorming, maar het mineraal speelt ook een belangrijke rol bij de vorming van vitamine D door zonnestraling.

Het calcium vormt ook een soort beschermende film op de huid, waardoor een zekere mate van zonnebrand wordt voorkomen.
Als u te weinig calcium binnenkrijgt via uw dieet, kunt u ook tabletten of calciumcapsules gebruiken, maar u mag de dagelijkse maximale hoeveelheid (te vinden in de bijsluiter) niet overschrijden.

Vitamine D

Vitamine D speelt een belangrijke rol in de context van zonnestraling. Eerst en vooral is de zon belangrijk, zodat vitamine D überhaupt wordt gevormd.

Door slechts ongeveer 10-20% van de benodigde vitamine te eten, kan het worden opgenomen.

De resterende hoeveelheid vitamine D moet op de huid worden gevormd. Hiervoor moet voldoende blootstelling aan de zon aanwezig zijn. Meestal vormt het lichaam in de zomer een grote overmaat vitamine D in fel zonlicht.

In de winter lijden de meeste mensen op onze breedtegraden echter aan een uitgesproken vitamine D-tekort.

Omdat een deel van de energie van zonnestraling wordt opgenomen in de vitamine D-vorming, bereikt minder zonne-energie de huid, daarom gaat deze vorming van vitamine D de ontwikkeling van zonnebrand tegen.

Kun je voorkomen met een solarium?

Het solarium gaat over het voorkomen van zonnebrand een tweesnijdend zwaard.
In het solarium wordt een technologie gebruikt die de zonnestralen in een gematigde vorm simuleert.

Je kunt dus al in de winter bruin worden en tot op zekere hoogte wennen aan de energie van de zon.

Het bezoek aan het solarium stimuleert het lichaam om het bruine huidpigment melatonine te produceren. Dit leidt tot het bruinen van de huid, maar vormt tegelijkertijd ook een zekere bescherming tegen de zon.

Dus als je al bruin bent, hoef je je geen zorgen te maken over zonnebrand bij de eerste sterkere zonneschijn in het voorjaar dan vele anderen.

Vaak is een verblijf in een zonnestudio echter schadelijker voor de huid, omdat deze wordt blootgesteld aan een constante, door de zon geïnspireerde energie. Het risico op huidkanker neemt bijvoorbeeld toe met regelmatige bezoeken aan het solarium.

Zonnebrandcrème tegen zonnebrand

Als intensief zonnebaden onmisbaar is, is het belangrijk om een ​​zonnebrandcrème te gebruiken met een voldoende bescherming tegen de zon aangepast aan uw huidtype. De zonbeschermingsfactor is de factor waarmee de zelfbeschermingsduur van de huid wordt verlengd. Met een zelfbeschermingsduur van bijvoorbeeld 10 minuten, wordt dit verlengd door 5 keer een zonnebrandcrème met SPF aan te brengen, zodat u 50 in plaats van 10 minuten in de zon kunt doorbrengen zonder zonnebrand te verwachten. Het eigen huidtype en dus de geschatte zelfbeschermingsduur van de huid kan eenvoudig worden bepaald aan de hand van de tabel.

De zonnebrandcrème moet ruim een ​​half uur voor het zonnebaden overvloedig worden aangebracht, de deeltjes en mineralen zijn des te beter, hoe meer van deze aanwezig zijn op de huid. Ook moet de crème na enige tijd worden herhaald, evenals waterdichte crème door wrijving en zweten van de huid. Herhaalde toepassing verhoogt niet de tijd die u in de zon kunt doorbrengen, maar een lange zonbeschermingsfactor vereist een hoge zonbeschermingsfactor. Wanneer u de zonnebrandcrème koopt, moet u er ook voor zorgen dat een UVB- en UVA-filter is inbegrepen om vroegtijdige veroudering te voorkomen.

Overigens maakt zonnebrandcrème met een hoge zonbeschermingsfactor het ook mogelijk om bruin te worden, omdat het zonnebrandmiddel nog steeds voldoende UV-doorlatend is om de vorming van melanine in de huid te stimuleren, wat uiteindelijk de bruine kleur waarborgt.

Homeopathie voor zonnebrand

De klassieke homeopathische middelen worden voornamelijk gebruikt bij de behandeling van een bestaande zonnebrand, maar homeopathie is ook belangrijk bij het voorkomen van zonnebrand.

In het bijzonder kunnen middelen die de absorptie van vitamine A, E en C bevorderen indirect ook bescherming bieden tegen zonnebrand door de huid te verbeteren.

In plaats van de klassieke zonnebrandcrème is het ook mogelijk om gebruik te maken van homeopathische crèmes die deels meer compatibel zijn met de huid. Het is in de eerste plaats ook belangrijk, hoe groot is de zonbeschermingsfactor van elke crème.


Labels: 
  • sport en fitness 
  • kindergeneeskunde 
  • opleiding 
  • anatomie lexicon 
  • laboratoriumwaarden 
  • Verkiezen

    Voorkeuren Categorieën

    Uitzicht

    Top